5 consejos para correr con problemas de visión

Si estás pensando en empezar a correr, ¡adelante! Pero sigue estos consejos para hacerlo bien, sobre todo, si tienes problemas de visión.

The Luxonomist. 26/04/2017

Con la llegada del buen tiempo, salir a correr es una de las opciones preferidas por muchos para practicar deporte al aire libre. Sin embargo, aquellos que sufren alguna disfunción visual como miopía, asitigmatismo o hipermetropía, deben considerar varios factores adicionales para poder correr de manera segura. La tienda online de lentillas de reemplazo, Vision Direct, recopila 5 consejos clave para usuarios de lentes de contacto o gafas aficionados a este deporte:

Sí, por supuesto que puedes correr con las lentillas puestas

1) Puedes correr con las lentillas puestas
“¿Puedo correr con mis lentes de contacto?”. Ésta es una de las preguntas más frecuentes entre los usuarios de lentillas. La mayoría de los corredores con problemas de visión suelen preferir las lentes de contacto para correr. A menudo, las gafas pueden resbalar por la nariz, provocando gran incomodidad y dificultando la visión. Como resulta muy incómodo tener que recolocarse las gafas constantemente, las lentes de contacto son la alternativa idónea para correr con mayor comodidad.

Además, si corres al aire libre sobre superficies irregulares como, por ejemplo, un camino de tierra, tener una visión clara resulta de vital importancia para evitar tropezones y otros peligros. Como las lentes de contacto permiten una visión periférica y no se empañan, son perfectas para poder controlar todo lo que te rodea cuando corres al aire libre.

Es importante que comiences con metas asequibles para que no te fatigues rápido

2) Si es la primera vez que sales a correr, tómatelo con calma
Cuando comienzas a correr, es muy habitual pecar de excesivo entusiasmo. Para evitar lesiones, debes dosificar el esfuerzo correctamente. Si nunca has salido a correr antes, o hace tiempo que no corres, es importante comenzar con objetivos realistas e ir adoptando el hábito de correr poco a poco. Así, podrás ir notando cómo tu condición física mejora progresivamente y reducirás el peligro de sufrir daños innecesarios.

Es aconsejable comenzar corriendo dos veces por semana, en lugar de correr todos los días. Además, los expertos recomiendan calentar antes de correr, andando a paso acelerado y, después, pasar a correr lentamente hasta alcanzar una velocidad más acelerada. Para terminar la sesión, no te olvides de disminuir tu velocidad poco a poco, corriendo lentamente durante un mínimo de 5 minutos antes de volver al ritmo inicial de marcha. Esto te ayudará a evitar lesiones y sacar el máximo partido a tu entrenamiento.

Elige tus lentes de contacto adecuadas para ir cómod@ y garantizar una visión perfecta

3) Utiliza unas lentes de contacto adecuadas
La mayoría de los usuarios de lentillas aficionados a correr suelen utilizar lentillas diarias. Posiblemente, esto es porque habitualmente utilizan gafas y sólo lentes de contacto para practicar deporte. Como son lentillas de usar y tirar, se reducen las posibilidades de que se acumulen depósitos de proteínas en la superficie de la lentilla.

De esta manera, las lentillas diarias facilitan a los corredores una visión más clara para poder correr al aire libre. Las lentillas de hidrogel de silicona resultan útiles cuando practicamos deporte, ya que es prácticamente imposible evitar que el sudor entre en nuestros ojos. La principal función de las lentillas de hidrogel de silicona es permitir que llegue más oxígeno a la córnea. Por ello, se recomienda su uso bajo condiciones en las que los ojos pueden irritarse.

Utiliza gafas para nadar si usas lentillas

4) Con las lentillas puestas, no te mojes los ojos
Aunque te encuentres entrenando para una triatlón o carrera de obstáculos y, además de correr, tengas que nadar o traspasar zonas de barro, debes evitar el contacto de agua con los ojos cuando llevas tus lentillas puestas. El agua puede hacer que tus lentes se muevan o descoloquen, causando una visión borrosa y malestar. Incluso, si una pequeña cantidad de agua salpica cerca de tus ojos, las lentillas pueden empezar a apretar y quedarse sin oxígeno. Las gafas para nadar pueden ayudar a los usuarios de lentillas a proteger sus ojos. Te recomendamos que uses gafas que se ajusten bien para evitar que el agua toque tus lentillas. Además, es aconsejable que tires tus lentillas cuando termines con tu entrenamiento. Por tanto, en estos casos, las lentillas diarias serían la opción más adecuada.

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5) Si participas en una carrera, ¡diviértete!
Antes de cualquier carrera, puede que los nervios se apoderen de tu cuerpo, especialmente, si es la primera vez que participas. Recuerda que, simplemente, con tu participación y entrenamiento ya estás logrando algo. Además, si participas en una carrera benéfica como La Carrera de La Mujer, estás contribuyendo a recaudar fondos para una buena causa. Por lo que no pasa nada si no logras acabar en un buen puesto o finalizar la carrera. En estos casos, lo importante, más que nunca, es tu participación.

En esta edición de La Carrera de la Mujer, Visión Direct contará también con un equipo de corredoras comprometidas con la causa. Si tú también quieres sumarte a su equipo y participar en cualquiera de las carreras del circuito, puedes conseguir dos dorsales completamente gratis en VisionDirect.es

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