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Alessandra Ambrosio, Pilar Rubio… recupérate como ellas tras el embarazo

La palabra clave es el ejercicio, antes, durante y después. Acompañado de un dieta equilibrada y mucha fuerza de voluntad.

Tras el embarazo, el cuerpo tarda más en recuperar su estado natural, eso es lo habitual. Pero esto parece no suceder en las celebrities, que ajenas a lo que sucede con un gran porcentaje de la población, tardan apenas unas semanas en recuperar o incluso mejorar su figura previa a sus retoños.

Pero, ¿cómo lo hacen? En primer lugar, durante los nueve meses de gestación, la idea de comer por dos no la cumplen, es decir, dejan de lado las chucherías, grasas e hidratos y por supuesto, siguen haciendo ejercicio, más light, pero siguen estando en forma.

 

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Ser constante es la clave

Un ejemplo de todo esto es Pilar Rubio, estupenda antes, durante y después de dar a luz a cada uno de sus tres hijos. Y para muestra, un botón. La presentadora subía la foto superior solo cuatro meses después de tener al pequeño Alejandro. Muchos apelan al estilo de vida de las famosas que les permite dedicarse tiempo para recuperarse en tiempo récord. Puede ser, pero si ellas lo hacen, tú también puedes. Una de las claves es ser constante con el ejercicio moderado cada día y tras el post-parto, a dieta.

Dar el pecho aunque no lo creas elimina grasas y calorías (unas 500 calorías diarias solo amamantando), en cuanto a la alimentación es imprescindible llevar una dieta sana y abundante en frutas, verduras, salmón para ingerir proteínas sanas… Porque, en el caso de la aparición de la flacidez (muy habitual tras el parto), el aporte proteico debe ser mayor. ¡Ojo! pero tampoco hay que pasarse, una dieta sana y completa es lo mejor. Hay que buscar el equilibrio.

 

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Estar en forma

Después toca hacer deporte, considerando sobre todo nuestro estado físico (cómo nos encontremos) y el tipo de parto que hayamos tenido. Si ha sido natural puedes retomar el ejercicio a las 3-4 semanas de dar a luz; y si en cambio ha sido una cesárea, al menos necesitarás 2-3 meses de espera para que la cicatriz esté curada.

Las tops como Alessandra Ambrosio, a pesar de tener el cuerpo acostumbrado a hacer mucho deporte, durante sus embarazados no se han relajado. Ella en concreto tuvo un entrenador personal que a diario le hacía hacer caminatas con lastres en los tobillos para después introducir en su rutina ejercicios cardiovasculares más fuertes.

 

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Más ejemplos a seguir

Recientemente en los Premios Feroz, Elena Furiase deslumbró a las cámaras al presentarse con un cuerpo estupendo tras solo tres meses de haber sido madre. Luciendo un vestido de transparencias de Vicky Martín Berrocal, la hija de Lolita Flores se presentaba espectacular.

Por lo que, aunque cueste y dé pereza, ponerse en forma es una cuestión principalmente mental, en la que debes priorizar tu salud y bienestar para coger el ritmo y escalar la montaña hacia un cuerpo estilizado que parece exento de los cambios tras los embarazos.


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