Cómo beber en carrera
Algo tan simple como beber se puede convertir en un problema. Ahí van unos consejos.
En el post de la semana pasada hablé de la hidratación, los tipos de bebidas y formatos que se reparten en las carreras. Y es ahí, en las carreras, cuando esto de hidratarse se complica bastante.
Pongamos como ejemplo un maratón. Depende mucho de la organización, pero puede que haya un avituallamiento cada 5 kms a los lados de la calle donde se reparten agua y bebidas isotónicas por los voluntarios. Los corredores, al ver que se acerca el puesto, se agolpan en los primeros tramos de avituallamiento creando tapones. Además de los empujones y el tener que aminorar el ritmo, es muy típico perder a los compañeros si se corre en grupo.
Recomendación: tranquilidad, normalmente los avituallamientos son largos y puedes seguir corriendo por el centro y detectar un sitio mas adelante y despejado para coger la bebida.
Una vez la bebida en la mano, hay que tratar de beber y no es fácil hacerlo corriendo, especialmente si el formato es un vaso de plástico. Ir a buen ritmo, viendo que ya queda poco y atragantarse en el km 40 por una bebida rebelde no tiene precio.
Recomendación: Si es con vaso, doblarlo como si fuéramos a cerrarlo y beber de un extremo. El sorbo debe ser pequeño y mi recomendación es primero mantenerlo en la boca y una vez asegurado el buche, tragar el líquido.
Finalmente está el lanzamiento de vaso o botella una vez utilizado. Unos amigos que han estado en Tokio corriendo el maratón me han contado que allí no se tira nada al suelo. Pues bien, Tokio está muy lejos… Normalmente los corredores lanzamos los vasos y botellas al suelo y aquí lo que hay que pedir es que se haga hacia los extremos de la calle para luego no tropezarse. Además conviene mirar hacia atrás antes del lanzamiento, una cosa es beber y otra es ducharse.
