Mejora tu estilo de vida descansando de la mejor manera
Dormir bien es indispensable para que nuestra salud tanto física como mental, sea la más óptima.
Disfrutar de un mayor bienestar es uno de los principales deseos de los españoles. De hecho, paulatinamente se ha ido incrementado el número de personas que deciden pasar a la acción introduciendo una serie de cambios en su día a día con el principal objetivo de que el estilo de vida resultante sea saludable a más no poder.
Un claro ejemplo reside en apostar por una dieta variada, siguiendo principalmente el estilo mediterráneo que se caracteriza por beneficiar a la salud. A su vez, también se intenta en la medida de lo posible respetar el mínimo de horas de sueño, aunque por motivos laborales y de otras índoles no siempre es viable. Sin embargo, este último aspecto de poco sirve en caso de que el descanso no sea de calidad.
¿Sabías que un descanso óptimo repercute muy positivamente en la salud de cualquier individuo? En efecto, motivo por el cual en The Luxonomist hemos recopilado una serie de recomendaciones con las que lograrás reposar a la perfección obteniendo por ende todas las ventajas que ello supone.
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Deposita tu confianza en un buen colchón
En la actualidad son multitud las marcas que comercializan sus respectivos colchones. Ante tal amplio catálogo los consumidores presentan dificultades a la hora de tratar de escoger la mejor compañía. Si también es tu caso, ten en cuenta que en los últimos meses una firma alemana se ha situado en lo más alto del ranking, siendo altamente recomendable a día de hoy. Hablamos de Emma Colchon.
Desde el año 2015 ha ido creciendo por Europa a un ritmo vertiginoso. Concretamente en España están penetrando de la mejor manera posible, es decir, ofreciendo un colchón que realmente satisfaga las necesidades y los requerimientos del usuario. No solo se caracteriza por ser accesible -ronda los 550 euros de media-, sino que adicionalmente respeta las bases de la sostenibilidad que tanto preocupan a la población.
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Enrollables y sostenibles
Pero la lista de aspectos destacables va más allá. El empeño de sus dirigentes por innovar constantemente ha llevado a esta empresa a desarrollar una tecnología propia que permite diferenciar a sus colchones de los de la competencia tanto por ser enrollables como por hacer gala de una gran calidad.
Cada colchón cuenta con una composición de tres capas formadas por una espuma de carácter especial. Todo lo comentado convierte al producto de esta marca en el mejor colchón, dando fe de ello tanto los tests europeos que han sido llevados, a cabo como los propios consumidores, quienes gozan de un periodo de prueba de 100 noches para cerciorarse del enorme cambio que supone su uso en su bienestar.
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Consejos profesionales
Tras realizar el primer paso que se resume en hacerte con un colchón de exquisita calidad, llega el momento de introducir una serie de hábitos en tu vida, que no tardarán en beneficiarte enormemente. Empieza por evitar las cenas copiosas y que tengan lugar poco antes de irte a dormir. El aparato digestivo opera con normalidad cuando el individuo permanece haciendo alguna actividad como por ejemplo, dar un paseo. Sin embargo, al estar en reposo le es más difícil lidiar con los alimentos ingeridos. Así pues, en caso de que los mismos sean pesados ello acaba repercutiendo en tu descanso, impidiendo que resulte óptimo.
Por otra parte, evita que transcurran menos de 120 minutos desde que le das el último mordisco al plato en cuestión hasta que al fin te acuestas en la cama después de una dura jornada de trabajo o estudio. De esta manera, gran parte de la digestión ya habrá tenido lugar y reposarás en el colchón sin ninguna dificultad añadida.
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Cómo mejorar el descanso
Más allá de estos dos factores conviene incidir en un aspecto al que comúnmente hacen referencia los especialistas del sector de la salud: la circulación sanguínea. ¿Te despiertas con una sensación de pesadez en las piernas? No es de extrañar teniendo en cuenta que, durante unas cuantas horas, el cuerpo permanece inmóvil lastrando la función circulatoria del organismo. Evitar que esto suceda y, por ende, despertarte con el tronco inferior en plenas facultades es tan fácil como dormir con las piernas ligeramente elevadas. Por ejemplo, basta con colocar un cojín debajo de las mismas. No tardará en hacerse evidente el gran cambio en tu estilo de vida.
En último lugar, sale a colación otro consejo que acostumbran a dar los médicos, especialmente los psicólogos, que consiste básicamente en tratar de irse a dormir siempre a la misma hora. Un patrón de sueño puede ser complicado de seguir especialmente en la época actual, puesto que el día a día acostumbra a resultar bastante ajetreado y es difícil respetar los horarios establecidos para irse a la cama. Aun así, conviene hacer todo lo posible por aplicarlos a rajatabla si se desea disfrutar de un descanso inmejorable.
