La operación bikini ya está en marcha. Sí, sí, como lo oyes. En apenas una semana estaremos en el mes de marzo y eso significa que llega la primavera, los días más largos, el sol, las buenas temperaturas… y cuando quieras darte cuenta ya estará aquí el verano. Perder peso no es algo que se deba hacer de un día para otro, requiere tiempo. Por ello, hoy te contamos cuáles son lo ejercicios que practican las famosas, para que este verano luzcas un vientre plano y presumas de abdominales en la playa.
Uno de los secretos de nuestras celebrities para conseguir un vientre plano son los abdominales hipopresivos. Aunque el nombre te suene raro, seguro que has visto a más de una famosa practicando este ejercicio en su cuenta de Instagram. Pilar Rubio, Amaia Salamanca o Cristina Pedroche con algunas de las celebrities más aficionadas a esta práctica, sobre todo tras el embarazo, ya que este ejercicio les ayuda a recuperar su figura en tiempo récord.
La clave de los abdominales hipopresivos está en la respiración y la postura. Se trata de un entrenamiento que se basa en la contracción de la musculatura profunda abdominal, sin necesidad de movimiento, simplemente con la respiración. Este ejercicio ayuda a largo plazo a reducir el perímetro de la cintura, acabar con los dolores de espalda, entrenar el suelo pélvico, e incluso, ayudar con los problemas de incontinencia urinaria. Aunque ahora pueda parecerte muy sencillo, los abdominales hipopresivos tienen su técnica y no se pueden realizar sin la supervisión de un profesional. Son el ejercicio ideal para las mujeres que acaban de dar a luz, ya que tras el parto los músculos del abdomen están debilitados, pero durante el embarazo están totalmente prohibidos.
Una mujer que luce estupenda a los 50 años es Jennifer Lopez. Hace unas semanas nos quedamos pegados al a pantalla viéndola bailando y cantando subida a una barra americana en la Super Bowl. Ahora es la propia cantante la que ha compartido en sus redes sociales una imagen en la que luce estupenda. El secreto de JLo es una dieta personalizada que se basa en comer muchas frutas, verduras y alimentos orgánicos, nada de procesados. Lechuga, col rizada, aguacate, pimientos o calabacín son algunos de sus imprescindibles. Pero su alimentación no se basa solo en la huerta, también en un aporte de proteínas y grasas saludables que obtiene de carnes como el pavo y el pollo y pescados como el salmón y la lubina. Y, por supuesto, el alcohol y la cafeína están totalmente prohibidos, solo bebe agua para mantenerse hidratada.
Pero no existen dietas milagrosas y, además de una alimentación equilibrada, JLo trabaja su cuerpo en el gimnasio. La cantante afirma que entrena tres o cuatro veces por semana con la compañía especial de su pareja, el ex-jugador profesional de béisbol, Álex Rodríguez.
Otro de las disciplinas más populares entre nuestra celebrities y royals es el yoga. Meghan Markle lo practica al igual que su madre, Doria Ragland, que es instructora de yoga. La propia duquesa de Sussex confesó que este deporte fue la solución para acabar con el malestar y las náuseas típicas de los primeros meses de embarazo, y tras el parto, el secreto que la ha ayudado a recuperar su figura.
Además de Meghan, nuestra reina Letizia también es gran aficionada al yoga y, en particular, a la variante yoga Iyengar. Se trata de una variedad de ejercicio en el cual se presta especial atención a la postura del cuerpo con la ayuda de objetos como sillas, mantas, cinturones o bloques. Es el ejercicio perfecto para corregir la postura, ganar fuerza muscular y flexibilidad. Sin embargo, este no es el único secreto que tiene Letizia para lucir así de estupenda, también realiza ejercicios de calistenia para lucir unos brazos definidos y musculados; y una rutina de bicicleta estática que alterna con otras actividades como salir a correr o bailar zumba.
Otra celebrity que se machaca en el gimnasio es Paula Echevarría. Es habitual que la it-girl comparta sus sesiones de entreno en las redes sociales. La asturiana cuenta con la ayuda especial del entrenador personal Iñaky García, que le marca los ejercicios y rutinas ideales para lucir cuerpazo.
La actriz posee un gimnasio en su casa, donde practica sesiones de cardio subida a la cinta de correr y estiramientos y ejercicios de suelo sobre la esterilla, pero como ella misma dice en sus post: «No pain no gain». Y es que sin sacrificio ni dolor, no hay recompensa.
Quien no podía faltar en una lista de celebrities deportistas es Elsa Pataky. Desde que la actriz se marchara a vivir a Australia junto a Chris Hemsworth, hemos visto cómo el deporte se ha convertido en su pasatiempo preferido. Y es que Elsa y su marido cuentan con una app llamada Centr en la que comparten con sus seguidores las claves de su estilo de vida: rutinas de ejercicios, recetas y consejos para mejorar tu bienestar.
Además de esto, Elsa Pataky ha publicado el libro Strong en el que habla de meditación, fitness y vida sana. En concreto, nos muestra ejercicios muy intensos que podemos practicar fácilmente desde nuestra casa y recetas de comida sana. Y es que el deporte se ha convertido en la clave de la actriz para lucir estupenda a los 43 años, tras haber pasado por dos embarazos.
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