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El gran error de las dietas milagro

Existen infinidad de dietas que prometen hacernos perder kilos sin esfuerzo y en muy poco tiempo, pero hay que tener mucho cuidado con ellas.

Doctor Jorge Escobar. 09/08/2016

La sonrisa se convierte muchas veces en la gran olvidada de las dietas de adelgazamiento y las consecuencias pueden ser graves para nuestra salud dental. A lo largo del año hay algunos propósitos que se repiten, los más frecuentes son: dejar de fumar, apuntarse al gimnasio o perder peso y remodelar la figura. Este último es el más común.

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Perder peso es uno de los propósitos que más se repiten a lo largo del año

Llegado el momento de iniciar una dieta, muchos lo hacen sin control, suprimiendo alimentos, realizando dietas hiperproteicas, entre otras conductas peligrosas y se olvidan de que una dieta saludable tiene que ser rica y variadaPero, ¿por qué se suele recurrir a este tipo de dietas?

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Perder peso drásticamente y sin control no es bueno para la salud

Las dietas milagrosas prometen hacernos perder muchos kilos en poco tiempo y eso suena a rápido y fácil, lo que nos lleva a olvidarnos de las virtudes de nuestra maravillosa dieta mediterránea. Ante la falta de tiempo y constancia, muchas personas deciden optar por las también llamadas dietas hiperproteicas para recuperar la figura.

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Las dietas milagro olvidan los beneficios de la dieta mediterránea

Las dietas hiperproteicas están basadas en la ingestión exclusiva de alimentos ricos en proteínas, reduciendo la ingesta de azúcares y grasas que a menudo originan o desarrollan reacciones adversas. Esta pérdida de peso es más rápida que la producida por dietas bajas en calorías, que son las dietas más utilizadas. Es un error realizar dietas restrictivas en el contenido calórico o desequilibrado en alimentos.

Las dietas suelen eliminar alimentos que van bien para nuestra salud bucal
Las dietas suelen eliminar alimentos que van bien para nuestra salud bucal

Debes saber que una dieta sin el equilibrio necesario y sin los nutrientes que requiere nuestro organismo puede generar problemas de salud bucodental importantes.

  • Muchas de estas dietas suprimen los lácteos: leche, yogures y quesos generando el déficit de calcio que  aumenta el riesgo de padecer caries o enfermedad periodontal.
  • Una dieta inadecuada modifica las propiedades antibacterianas y fisicoquímicas de la saliva. Esto permite que la enfermedad periodontal avance más rápido.
  • La falta de vitaminas o de magnesio puede alterar los tejidos de nuestras encías y de nuestros huesos. El ligamento periodontal y el hueso maxilar son los que sujetan nuestros dientes, su debilitamiento progresivo puede ocasionar la pérdida de la dentadura.
Una dieta equilibrada y el ejercicio físico, bases de una buena salud
Una dieta equilibrada y el ejercicio físico, bases de una buena salud

Por tanto, antes de iniciar cualquier dieta acude a un profesional para que te guíe. Una dieta equilibrada debe contener carbohidratos, grasas y proteínas. Además trata de huir de las grasas animales y en lo que respecta a los azúcares y carbohidratos, tomarlos pero huyendo de las saturadas. Es preferible llevar una dieta sana y equilibrada y practicar ejercicio físico para preservar tu salud bucodental mientras mantienes tu peso adecuado.

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