Las 5 mejores dietas para perder peso

¿Cuántas veces has empezado una dieta y la has abandonado a las pocas semanas? Seguro que la respuesta es “muchas veces” y todavía sigues culpándote por haber tirado la toalla antes de tiempo, ¿verdad? No obstante, a menudo el fallo no está en la persona que realiza la dieta, sino en la propia dieta. Hoy en día, existen multitud de dietas para perder peso, pero cada una va dirigida a un perfil concreto de persona, según sus objetivos y situación individual. ¿No sabes cómo elegir la dieta que más se adapta a tus necesidades? Sigue leyendo…

DIETA PALEO
La dieta paleolítica, conocida como paleo, es aquella que se basa en el consumo de alimentos existentes únicamente durante el periodo del Paleolítico. Las personas que adoptan este modo de alimentación pretenden tener una vida más sana al evitar la aparición de enfermedades actuales, puesto que nuestra genética no está preparada para digerir muchos de los alimentos que existen hoy en día. De esta forma:

• Se recomienda comer: carne y pescado en abundancia, fruta y verduras, huevos, frutos secos y semillas y grasas saludables.
• Se prohíbe comer: productos con azúcar refinado, cereales y legumbres, alimentos procesados y productos lácteos.
• Es tu dieta si no puedes vivir sin carne y no toleras la lactosa ni el gluten. 

DIETA CETOGÉNICA 
La dieta cetogénica, baja en hidratos de carbono, es aquella que se basa en la supresión de alimentos que contienen una elevada cantidad de azúcares y almidones. Las personas que adoptan este modo de alimentación son personas epilépticas que quieren reducir la frecuencia de ataques o personas con sobrepeso cuyo objetivo es perder peso de forma sana y rápida.

• Se recomienda comer: carne y pescado, huevos y lácteos ricos en grasas, fruta y verduras bajas en carbohidratos, frutos secos y semillas y grasas saludables.
• Se prohíbe comer: productos con azúcar, cereales y legumbres, alimentos procesados y grasas vegetales refinadas
• Es tu dieta si acumulas grasa en la barriga, no toleras el gluten y estás harto de comer arroz, pasta y patatas.

DIETA VEGETARIANA 
La dieta vegetariana es aquella que se basa en la supresión de alimentos de procedencia animal y en el consumo de alimentos de procedencia vegetal. Las personas que adoptan este modo de alimentación pretenden evitar la aparición de enfermedades supuestamente derivadas del consumo de carne y bajar de peso.

• Se recomienda comer: fruta y verduras, legumbres, cereales, frutos secos y semillas, grasas vegetales, y lácteos y huevos según la vertiente de vegetarianismo.
• Se prohíbe comer: alimentos de origen animal.
• Es tu dieta ideal si te encanta todo lo que provenga del mundo vegetal, pero la carne te provoca problemas digestivos.

DIETA VEGANA 
La dieta vegana es aquella que se basa en el consumo de alimentos de procedencia vegetal y en la supresión de alimentos y productos de procedencia animal o alimentos producidos por animales. Las personas que adoptan este modo de alimentación pretenden evitar la aparición de enfermedades supuestamente derivadas del consumo de carne y bajar de peso. No obstante, la mayoría de adeptos se basa en una ideología hacia el respeto y la protección de los animales.

• Se recomienda comer: fruta y verduras, legumbres, cereales, frutos secos y semillas y grasas vegetales.
• Se prohíbe comer: alimentos de origen animal y productos derivados o producidos por animales.
• Es tu dieta ideal si te encanta todo lo que provenga del mundo vegetal, eres intolerante a la lactosa y la carne te provoca problemas digestivos.

DIETA ANTIINFLAMATORIA
La dieta antiinflamatoria es aquella que se basa en el consumo de grasas saludables, frutas y verduras, y en la reducción de proteína animal. Las personas que adoptan este modo de alimentación pretenden combatir la inflamación y así evitar la aparición de enfermedades crónicas.

• Se recomienda comer: carne magra y pescado, fruta y verduras, legumbres, cereales, lácteos y huevos, grasas vegetales y productos fabricados con soja integral.
• Se prohíbe comer: alimentos procesados.
• Es tu dieta ideal si eres de los que le gusta comer de todo un poco y tienes la suerte de tolerar todo tipo de alimentos.