El método Tracy Anderson, el secreto de las celebrities para estar en forma

Una de las principales tareas que hemos tenido durante el confinamiento ha sido hacer deporte y tratar de mantenernos en forma. Para conseguir este reto, muchos hemos buscado en Internet entrenamientos y rutinas de ejercicio que pudiéramos hacer fácilmente desde casa. Y buscando dimos con ella, Tracy Anderson, la entrenadora personal responsable de que muchas celebrities luzcan estupendas todos los días del año.

 

 

 

 

 

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Una publicación compartida de Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) el 1 Jul, 2019 a las 3:52 PDT

La gurú del fitness para las famosas

Gwyneth Paltrow, Nieves Álvarez, Victoria Beckham, Alessandra Ambrossio o Madonna son solo algunas de las famosas que siguen el método de entrenamiento que ha hecho famosa a Tracy Anderson, una bailarina y empresaria que se inició en el mundo fitness para perder peso.

 

 

 

 

 

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Una publicación compartida de Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) el 3 Mar, 2019 a las 9:47 PST

Cansada de que la rechazaran en los castings a los que se presentaba, Tracy comenzó a estudiar anatomía del cuerpo humano, a través del doctor especializado en atletas que trataba a su marido, el jugador de baloncesto Eric Anderson. De esta manera nació el método de entrenamiento que la ha hecho famosa en el mundo entero y que siguen numerosas estrellas de Hollywood.

 

 

 

 

 

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Una publicación compartida de Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) el 1 Ago, 2018 a las 2:49 PDT

Un entrenamiento a 35 grados y con un 75% de humedad

La clave del método Tracy Anderson está en realizar muchas repeticiones de cada ejercicio con lastres en los tobillos y pesas en las manos, todo ello, siguiendo el ritmo de la música y en unas condiciones ambientales determinadas. Ella recomienda realizar los ejercicios en una sala a 35 grados de temperatura y con un 75% de humedad.

Los ejercicios no son siempre los mismos. Las rutinas varían cada 10 días, pero siguiendo una misma estructura. Primero hay una parte de cardio, que normalmente suele ser un baile, después una serie de ejercicios de fuerza y, por último, resistencia. Todo ello en una clase de 50 minutos.

 

 

 

 

 

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Una publicación compartida de Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) el 10 Feb, 2020 a las 2:32 PST

Las clases online de Tracy Anderson

Tu también puedes seguir el método Tracy Anderson desde tu casa. En su página web ofrece clases online, aunque eso sí, no son precisamente baratas. Si no estás registrado en la web, cada clase te costará 200 euros, y el bono de cinco clases 950, aunque cabe destacar que las clases son privadas.

Sin embargo, durante esta cuarentena la propia Tracy y algunas de sus alumnas más famosas han compartido a través de las redes sociales algunas rutinas, para que puedas iniciarte en este método de entrenamiento.

 

 

 

 

 

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Una publicación compartida de Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) el 16 Sep, 2019 a las 9:50 PDT

Victoria Beckham, una de sus alumnas más aplicadas

Victoria Beckham fue precisamente una de las encargadas de animar a Tracy a dar clases gratuitas en Instagram. Y es que Victoria le debe a este método de entrenamiento los musculados brazos que tiene, una rutina que la ex Spice Girl ha compartido a través de su perfil de la red social.

Pero el método Tracy Anderson no solo lo siguen las estrellas internacionales, Nives Álvarez ha confesado que su espectacular cuerpo es, en parte, gracias a los ejercicios de esta gurú del fitness.

@nieves_alvarez

ENTRENAMOS TODOS JUNTOS? ##goodvibes ##tracyandersonmethod ##excercise ##athome

♬ sonido original – nieves_alvarez

Nieves Álvarez también se suma al método Tracy Anderson

En la cuarentena la modelo ha encontrado en Tik-Tok su gran entretenimiento y se ha animado a grabar vídeos haciendo ejercicio. Pequeñas rutinas que ella misma confiesa, forman parte del método Tracy Anderson.

Una vez descubierto el secreto de las famosas para lucir unos cuerpos perfectos, solo te queda ponerlo en práctica. Empieza a ejercitarte con el método Tracy Anderson y cumple todos tus objetivos de la operación bikini.

*Foto principal: @officialnievesa Instagram.