Los productos lácteos y la leche son uno de los alimentos más completos y necesarios para nuestro día a día incluidos en cualquier pirámide nutricional. Por su contenido en calcio, fósforo, magnesio y vitamina B12 entre otros, nos aportan entre el 27 y el 37% del calcio recomendado para mantener, por ejemplo, nuestros huesos y dientes sanos y en perfecto estado.
Según los expertos en nutrición y salud, es recomendable que los niños, al igual que los adultos, tomen entre 2 y 3 raciones diarias de este tipo de productos (unos 1000 mg). En el caso de los adolescentes, las embarazadas y la tercera edad, se recomienda aumentar la ingesta a 4 raciones (1300 mg) para hacer frente al elevado gasto de energía física y mental en el caso de los primeros; para mejorar el desarrollo del feto y la formación de sus huesos en el segundo; y para reforzar la masa ósea en el caso de los terceros.
Una de las maneras más rápidas de tomar lácteos es en forma de yogur. Si además hablamos de yogur para beber, cumplir con las recomendaciones de los expertos se hace aún más fácil debido a su envase, normalmente muy cómodo por la posibilidad de transportarlo y taparlo en el caso de no tomar su contenido íntegro. Mercadona cuenta en todos sus supermercados con yogures con proteínas (de los que os hablamos hace unos meses) y ahora sorprende con su versión líquida disponible en dos sabores, fresa o plátano.
Los encontrarás en cómodas botellas de 350 gramos (de los que 25 son proteínas) un formato ideal para tomarlas en al trabajo, al salir del gimnasio, en el recreo del colegio o el instituto; o para tomar entre horas sin miedo a romper una dieta equilibrada y saludable. Su bajo contenido en hidratos de carbono y la ausencia de grasas en su composición hacen de estos alimentos un tentempié apetecible, sano y fácil de tomar. ¿Quién dijo que cuidarse era complicado?
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