Sí, ser más feliz se puede entrenar

¿Dónde reside el secreto de la salud y la felicidad? Parece que podría estar en tres palabras: Ikigai, Hygge y Fika. Tres conceptos que provienen de tres países distintos y que esconden actividades o formas de vida que colaboran a aumentar el bienestar y la salud de las personas.

El primero es un término japonés. No es casualidad que uno de los países con mayor estrés laboral del mundo, donde los trabajadores está sometidos a largas horas de trabajo y estrictas reglas, sean los inventores del Ikigai: nuestra razón de ser, por lo que merece la pena vivir. En parte el responsable del interés del concepto en Occidente ha sido del escritor Dan Buettner con una charla TED llamada ‘Cómo vivir para pasar de los 100 años’ que no dura más de 15 minutos y recomiendo encarecidamente si deseas vivir más de 100 años y saber cuál es el sentido de vuestra vida.

En la cultura de donde proviene lo traducen directamente como «la razón por la que nos levantamos cada mañana». Pertenece a los habitantes de la localidad de Okinawa, la más longeva del mundo, y se ha convertido en una práctica que acumula centenares de manuales. Lo que recomienda es hacer un repaso por aquellas actividades que nos producen satisfacción dentro de cuatro grandes pilares: Pasión, misión, profesión y vocación.

Dicho de otro modo, conectar con aquello en lo que eres bueno, que te satisface realizar y con lo que sabes que aportas algo bueno al mundo y a la sociedad en la que vives. Los escritores españoles Héctor García y Francesc Miralles publicaron en 2016 ‘Ikigai: los secretos de Japón para una vida larga y feliz’ (Aguilar), un éxito editorial que se ha vendido en 30 países.

El segundo término, de origen danés, es el Hygge, y se refiere de la importancia de las pequeñas cosas y la práctica de las mismas. Darse tiempo para compartir pequeños momentos con los demás y uno mismo como leer, pasear, tomarse una taza de te o café… cosas que hacemos pero desconocemos que son parte del secreto de nuestro bienestar. La autora Marie Tourell escribió sobre ello en ‘Hygge, la receta de la felicidad’ (Grijalbo), una fórmula que según la autora practican los habitantes de Dinamarca, el país más feliz del mundo según la ONU.

El último movimiento proviene del término sueco Fika que significa «tomar una pausa« o popularmente, «permitirse hacer un break». Una actividad que está tan establecida en Suecia que las propias empresas tienen descansos obligatorios para el Fika. “Más que una pausa para el café, es un tiempo para compartir, conectar y relajarse con los colegas. Algunas de las mejores ideas y decisiones ocurren durante la ‘fika'», comenta Andrés Armstrom, empresario danés. En torno a esa filosofía los suecos son famosos por sus recetas de postres caseros. Existes decenas de libros de repostería para vivir el Fika auténtico.

Suecia, Dinamarca y Japón tiene su propio método quizás el nuestro sea… ¿la popular siesta? Investiguemos para ser más felices.